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Backofen Fisch in Bio-Panade

Alaska-Seelachs-Filets, praktisch grätenfrei, aus Blöcken geschnitten, in einer knusprigen Bio-Panade, vorgebraten. Tiefgefroren.

Zubereitungszeit ca. 19 min
Packungsgröße 225 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 391g
CO₂e / 100g

Alaska-Seelachs

Sonnenblumenöl

Weizenmehl

Alle Zutaten

Alaska-Seelachs-Filet (65%)

(Theragra chalcogramma)
Paniermehl

(WEIZENMEHL*, Hefe*, Meersalz)
Wasser
Sonnenblumenöl *
Weizenmehl *
Meersalz
* aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft. 28% der landwirtschaftlichen Zutaten stammen aus biologischem Anbau. DE-ÖKO-006.

Distributor: FRoSTA AG - Am Lunedeich 116 - 27572 Bremerhaven

Energie

715 kJ / 170 kcal
Fett

6,2 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g
Kohlenhydrate

14,8 g
davon Zucker

2,5 g
Eiweiß

13,4 g
Salz

0,68 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 10 min

Ausreichend Öl auf höchster Stufe in einer Pfanne erhitzen
Backofen Fisch tiefgefroren hineinlegen
8-10 Minuten auf mittlerer Stufe goldbraun braten
Mehrmals wenden

Und jetzt – lass es dir schmecken!

Im Ofen

Zubereitungszeit: ca. 19 min

Backofen und Blech bei Ober-/ Unterhitze 220°C (Umluft 200°C) vorheizen
Backofen Fisch tiefgefroren mit Backpapier auf das Blech legen und auf mittlerer Schiene
17-19 Minuten goldbraun backen

Ofen aus – guten Appetit!

Wo kommen die Zutaten her?

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